Pre-Season Performance Training

Description

Προετοιμάστε τους αθλητές σας για τη μέγιστη αθλητική απόδοση μέσα από ένα εξειδικευμένο, επιστημονικά τεκμηριωμένο σεμινάριο εστιασμένο στον βέλτιστο προπονητικό σχεδιασμό και τις διατροφικές στρατηγικές της προαγωνιστικής περιόδου (pre-season).

❓ Βασικά Ερωτήματα που Απαντώνται στο Σεμινάριο:

• Ποιο είναι το καταλληλότερο πρόγραμμα προπόνησης δύναμης για την προαγωνιστική περίοδο;

• Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει ένας αθλητής να κάνει προπόνηση δύναμης;

• Ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για προπόνηση δύναμης — πρωί ή απόγευμα;

• Ποια είναι η σωστή δομή, η βέλτιστη διάρκεια, το φορτίο, η ένταση και η σειρά των ασκήσεων;

• Σε ποιο σημείο εντάσσουμε την προπόνηση ταχύτητας και σπριντ, και με ποια μέθοδο;

• Γιατί είναι ωφέλιμο να εντάσσονται πλειομετρικές ασκήσεις; Πόσες φορές την εβδομάδα μπορεί ένας αθλητής να εκτελεί πλειομετρικά και ποιος είναι ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων για την πρόληψη τραυματισμών;

• Ποιο μοντέλο περιοδισμού πρέπει να επιλέξω — Γραμμικό ή Κυμαινόμενο (μη γραμμικό) — και γιατί;

• Ποια είναι τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την προαγωνιστική περίοδο και ποιες είναι οι συνιστώμενες συχνότητες και δοσολογίες;